jak gif

koorfa, demol, jak dawno tu nie byłem widzę, że lecisz do przodu siady ładnie, wspięcia też sumienie robisz treningi - to coś, czego często mi brakuje, tzn. nie zawsze mam czas

ja od jutra zaczynam box siady jak plecy pozwolą rozkręcasz się

no to demlub musisz żonek zabierac na siłke przez ten miesiac to sprawdzisz jaka siła w niej drzemie siła u ciebie duza jak 200kg bez pasków i z tym ze ciągki na 15-stkach daja w kosc to sie zgadzam razem z wami powodzenia

to zajrzyj też do mnie, jak możesz nowy dziennik mam demol, jedną cechę mamy wspólną - mimo tego, iż dokładamy ciężar z treningu na trening, to zawsze udaje się nam zrobić zamierzoną liczbę powtórzeń

zrob jak ja DNT - 0 wegli ewentualnie do drugiego posilku, ale jak sie przyzwyczaisz to odstaw calkowicie DT: wegle przed treningiem i w trakcie po treningu juz 0 wegli nawet w potreningowym i git

demol to taki krejzolek na silce Jak tam, Zone namowiles na silownie ?? edit: szykuj ladna rozpiskebo zaraz nowy dziennik Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-15 20:48:45

Demol, wszedłem i co widzę - nowe rekordy znowu Szalejesz jak gimnazjalista na pierwszym obozie Ładnie, gratuluję

[...] osłabiając CUN na najważniejszy trening w którym one mają padać czyli trening 5-tek. WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE- Poszło 100 x 10 tak jak zamierzałem .Nagrałem filmik ,troszkę szybko te powtórzenia wyglądają niż sobie obiecywałem. MOD-WOD+ PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUŻ TUŁOWIA -Dziś tylko 4 serie bo mi się [...]

[...] zabardzo nie wierze w te suplementowe cuda wielu kulturystów robi aero na czczo i po siłce i mówią że biorą antykatboliczne suple, moim zdaniem z takimi masami mięsniowymi jak mają to na samych suplach i diecie to w miesiąc wybiegali by dużo mięśnia wiadomo, że wchodzi wile spraw w gre nie musze mówić jakich co do tego biegania- hmm, powiedzmy [...]

[...] to - polędwica out a zamiast niej mięska przeróżne, rybki, jaja - chleb tez out a zamiast niego kasze (a najlepiej węgle tylko z warzyw + okołotreningowo - jogurty jak Rothen radził wywalić, choć na serek nie zamieniałbym (ten wynalazek jak coś to na noc) a raczej na mięcho rybe, jaja, od bidy kefir naturalny możesz dodać zamiast [...]

Oczywiscie OBlis ma racje. Dodaj negatywy podciągania. Robiłam Masę na low-carb, jak i na ciastkach czytaj węglach. Na low-carb będzie to szło wolniej, ale nie powinno Cię tak zalać. Jest tez kwestia , ze moja masa na węglach było to ok 4 tys kcal z czego z 2tys to cukry proste. Ale barki jak widac mi się udały. Zależy jak jest z Twoją psychiką, [...]

[...] (który się nie klei) z sałatą ( sos z jogurtu naturalnego) a oto ostatni posiłek mojego dnia: papka 200 g twarogu chudego, dodałem wody i odżywki białkowej (tak jak poradziliście) i wyszła całkiem smaczna papka Trening dzisiaj zrobiłem klatkę i triceps Klatka poszło w WL słabo, jeszcze małe zakwasiki miałem.... Następnym razem [...]

No i koniec egzaminu i wynik negatywny. Byłem bardzo zły na siebie. No trudno się mówi....Nie wiem jak nie zauważyłem tego znaku, może dlatego, że bardzo padało (nie widziałem linii zatrzymania) i że nie znam miasta. Ale to żadne wytłumaczenie. Całe szczęście to był 1 raz. Następny raz w Rybniku za 3 miesiące (tyle się niestety czeka).... LukRecJa [...]

[...] napisane jest, że ilość białka jest wyliczana na podstawie ogólnej masy ciała, natomiast w innym artykule przeczytałem, że w tych wyliczeniach stosuje się masę suchą ciała, jak to jest w rzeczywistości? w poście o ckd chyba były podobne pytania, poszukuj co pisał quazar wiem, że lyle przy ud2 proponuje 1-1,5 g na funt beztłuszczowej masy ciała [...]

[...] JEDNONOZ LEŻĄC ATLAS 10kg 7-PRZEDRAMIE- PODCHWYT SOJAC 15kg x 20 UWAGI: 1. Elegancko, czuc klate dobrze no i bice bardzo dostaly. 2. Myslalem ze robie do kata 90st, ale jak FILMIK zobaczylem to sie zdziwielm ze jednak troche jeszcze brakuje. 3. Barki piekly super. 4. Bic tez kozacko, zaciskalem zeby pod koniec Tric slabiej o 1kg niz [...]

Najwieksze sciemy to walom w reklamach ze po uzyciu tego spala sie nie wiadomo jak szybko tluszcz - przeciez kazdy znajacy sie na temacie wie ze bez diety to chociazby sie zesral to i tak nie spali ! i wlasnie starsi ludzie nabierajom sie na takie cos ( bo nie znajom sie na temacie) , myslom ze jak miesien pracuje to odrazu spala tluszcz, i nie [...]

No wygląda na to że nadal leci opornie... Ja nie wiem już jaki mam metabolizm ale spalanie fatu pomimo mezomorficznych genów jest katorżnicze. Chyba muszę dołożyć więcej aerobów, bo coś powoli przestaję wierzyć że interwały działają na mnie. Teraz w sobotę miałem ostrą interwałowo-aerobową jazdę na treningu, zero różnicy, w tą środę zrobię takie [...]

[...] się osunoł na ziemie ale wstał zaraz i coś tam sapał że po psy zadzwoni Potem przyjechała jedna suka, ale postali i się zawineli kurva ich było ze 12, nas dwóch, ale za to jak by tamci ruszyli to by zaraz do nas 40 przybiegło no i się wkurviłem bo mam całe łapy podrapane jak przez ten żywopłot się przebiłem a no i potem przez resztę festynu [...]

ja to mam taki problem, że jakoś genetycznie po 19 roku życia wyszedł mi brzuch i ku.r.wa nie mogę sobie z tym poradzic:/ u starego podobno też tak było. obciąłem węgle i nic, białko też nic, teraz mam od c***a ruchu i też nic, a nie chce w wieku lat 20 wyglądać jak Ferdynand Kiepski a druga sprawa taka to to że kur.w.a ja nie połknę tabletki ze [...]

[...] chyba już to gdzieś słyszałem, no nieważne. Jak pani sądzi, czy jest pani osobą kreatywną? - Tak, odkąd pamiętam byłam pomysłową osobą. - Jakże mogło by być inaczej... Zatem jak radzi sobie pani z pracą w stresie? Czy potrafi pani podejmowac racjonalne decyzje? - Praca w stresie to wyzwanie, a ja lubię podejmować wyzwania. Potrafie zawsze [...]